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L'équilibre Absolu

Ancien champion internationnal, j'ai conçu une approche basée sur 3 piliers fondamentaux. Que vous cherchiez la santé, la tonification profonde ou la performance physique et mentale, chaque séance est une étape vers la maîtrise de soi.

Séance "Posturologie & Récupération"
(Pilates)

Objectifs

  • Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)

  • Renforcement des muscles profonds (transverse), du plancher pelvien et des muscles du dos

  • Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Contenu

  • Travail profond sur les chaînes posturales

  • Centrage sur la respiration

  • Optimisation de la mobilité articulaire.

Bénéfices

  • Un ventre plus plat

  • Une meilleure digestion

  • Une protection accrue de la colonne vertébrale

  • Réduction significative des douleurs chroniques au dos et aux cervicales

  • Amélioration de la conscience corporelle (proprioception)

  • Réduction du niveau de cortisol (l'hormone du stress)

  • Favorise une concentration accrue

Poids - Yannick Delporte

Réserver ma séance

Les séances de coaching peuvent se dérouler à votre domicile, dans votre club de sport ou dans ma salle d’entraînement située à Mérignac (proche Bordeaux). Pour réserver, contactez-moi par SMS au 06 82 78 47 72 ou par e-mail à coaching@yannick-delporte.net.

Séance "Énergie & Tonicité"
(Pilates & Pulse)

"L'énergie du mouvement, la précision du contrôle."

Objectifs

  • Optimiser la dépense énergétique en sollicitant le système cardiovasculaire.

  • Renforcer les muscles profonds pour un corps solide et fonctionnel.

  • Améliorer la condition physique globale : endurance, force, souplesse et posture.

  • Gagner en efficacité : brûler des calories tout en sculptant la silhouette en une seule session.

Contenu

  • Phase Cardio (30 min) : Un bloc dynamique (type HIIT, circuit training ou cardio modéré) conçu pour élever le rythme cardiaque, stimuler le métabolisme et libérer les endorphines. On mise sur le mouvement et la dépense.

  • Phase Pilates (30 min) : Un retour au tapis pour un travail de précision. On se concentre sur l'engagement du centre (le Powerhouse), le contrôle de la respiration et l'alignement postural. On sculpte et on étire les muscles sollicités durant la première partie.

Bénéfices

  • Silhouette affinée et tonifiée : L'action combinée du brûle-graisse (cardio) et du renforcement longiligne (Pilates).

  • Posture et Dos préservés : Un centre abdominal puissant qui soutient la colonne vertébrale au quotidien.

  • Énergie et Vitalité : Une réduction du stress grâce à la respiration Pilates et un boost de dynamisme grâce au cardio.

  • Récupération optimisée : Le Pilates agit comme une récupération active, limitant les courbatures et améliorant la souplesse articulaire après l'effort intense.

Ma méthode d'entraînement
Séance "Flow & Fight"

"L'alliance de la Force et de la Sérénité"

"Boxer et bouger pour libérer, Respirez pour durer, Pilates pour sculpter"

Objectifs : La Performance par l'Equilibre

  • Puissance & Agilité : Développer des réflexes et une condition physique athlétique.

  • Architecture Corporelle : Aligner et renforcer la structure profonde pour un corps sans douleur.

  • Maîtrise Émotionnelle : Apprendre à réguler son stress et son énergie, même dans l'effort.

  • Efficacité Totale : Une séance "tout-en-un" pour le corps et l'esprit.

Contenu : Le "Switch" Physiologiue

  • Le Pulse (Boxe & Cardio) : Un bloc dynamique type Hiit suivi d'un travail de techniques de boxe (shadow boxing, frappes légères) pour libérer les tensions, brûler les calories et améliorer la coordination.

  • La Transition (Cohérence Cardiaque) : Le pivot de la séance. Quelques minutes de respiration rythmée pour stabiliser le rythme cardiaque. Ce "calme après la tempête" prépare le corps et l'esprit à une concentration maximale.

  • La Structure (Pilates) : Fort de ce retour au calme, le travail de Pilates devient chirurgical. On renforce les muscles profonds et on sculpte la silhouette avec un contrôle total, sans la précipitation du cardio.

Bénéfices : Une efficacité démultipliée

  • Silhouette Athlétique : La boxe affine les bras et les épaules, le Pilates dessine les abdos, le cardio brûle les graisses.

  • Mental d’Acier : La boxe permet de se défouler ("lâcher prise") tandis que la cohérence cardiaque stabilise les émotions.

  • Dos & Posture : La puissance de la boxe est canalisée par la structure solide du Pilates pour éviter toute blessure.

  • Récupération Éclair : Grâce à la cohérence cardiaque finale, vous ressortez de la séance apaisé(e) et énergisé(e), et non épuisé(e).

Saut à la corde
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